왜 항상 면접 볼떄면 긴장하는 이유

면접만 앞두면 심장이 터질 것 같고 손에 땀이 나는 건 질문자님만 그런 게 아닙니다. 사실 이건 우리 몸이 '생존'을 위해 아주 정상적으로 작동하고 있다는 신호거든요.

왜 유독 면접이라는 상황이 우리를 긴장하게 만드는지, 그 심리학적·생물학적 이유를 핵심만 짚어 드릴게요.

1. 뇌의 오해: "지금 사자 앞에 서 있나?"

우리 뇌의 심층부에는 위험을 감지하는 **아미그달라(편도체)**가 있습니다. 면접관의 날카로운 질문이나 무표정한 얼굴을 우리 뇌는 원시 시대의 '포식자'와 맞닥뜨린 위협 상황으로 착각합니다.

투쟁-도피 반응: 뇌가 위협을 느끼면 아드레날린과 코르티솔을 내뿜습니다.

신체 변화: 심박수가 빨라지고 호흡이 가빠지는 건, 언제든 도망치거나 싸울 수 있게 근육에 피를 몰아주는 과정입니다.

2. '평가'받는 상황에 대한 본능적 거부감

인간은 사회적 동물입니다. 누군가에게 일방적으로 평가받고, 그 결과에 따라 나의 가치나 미래(소득, 지위)가 결정된다는 사실은 엄청난 압박감을 줍니다.

부정적 편향: "실수하면 어쩌지?", "나를 안 좋게 보면 어떡하지?"처럼 우리 뇌는 생존을 위해 긍정적인 가능성보다 부정적인 위험에 더 몰입하도록 설계되어 있습니다.

3. 통제권의 상실

우리는 상황을 스스로 통제할 수 있을 때 편안함을 느낍니다. 하지만 면접은 다릅니다.

어떤 질문이 나올지 모른다는 불확실성

면접관이 주도권을 쥐고 있다는 비대칭적 관계 이런 요소들이 "내가 상황을 제어할 수 없다"는 불안감을 증폭시킵니다.

4. 과도한 '자기 대상화'

"지금 내 목소리가 떨리나?", "내 표정이 이상한가?"처럼 자기 자신을 제삼자의 눈으로 과하게 관찰하는 것을 말합니다. 나에게 너무 집중하다 보니 오히려 준비한 답변에 집중하지 못하고 뇌 부하가 걸리게 되는 거죠.

💡 긴장을 다스리는 짧은 팁

"긴장된다"를 "신난다(Excited)"로 바꿔 말해보세요. 생리학적으로 긴장과 설렘은 몸의 반응(심장 박동 증가 등)이 거의 같습니다. 뇌에 "난 지금 떨고 있는 게 아니라, 이 기회가 기대돼서 몸이 예열 중이야!"라고 속이는 것이 실제로 효과가 있다는 연구 결과가 많습니다.